La flatulència o meteorisme és un excés de gasos a l’intestí que causa espasmes i distensió abdominal, és a dir, que sembla com si l’abdomen s’inflés.
- La majoria dels casos es deuen al fet que la persona afectada empassa aire amb la deglució: és l’anomenada aerofàgia.
- Però també poden ser conseqüència del gas que produeixen de forma natural els bacteris de la flora intestinal.
Quines en poden ser les CAUSES?
- Molt sovint, l’excés de gas va unit al fet de menjar massa de pressa, cosa que fa que s’empassi aire mentre s’ingereixen els aliments.
- També és freqüent que aparegui flatulència després d’una indigestió, o en moments en què ha tingut lloc un canvi important en l’alimentació, per exemple i de forma especial quan la modificació afecta al contingut de fibra.
- Si la ingesta d’aliments flatulents és elevada (aliments productors de gas i formadors d’olor) o és elevat el consum d’aliments rics en hidrats de carboni (com arròs, pastes, patata, pa, cereals, galetes, etc.), també és molt normal que aparegui.
- Un altre moment en què sol haver-hi més flatulència és després de tractaments amb antibiòtics que modifiquen i desequilibren la flora intestinal.
- No obstant això, en altres casos pot ser un símptoma més de determinades alteracions o malalties, entre les quals destaquen la intolerància a la lactosa (si es pren llet, apareixen molèsties digestives) o el restrenyiment ocasional o crònic.
RECOMANACIONS
En els casos en què l’excés de gasos es deu als hàbits personals, n’hi ha prou a canviar aquests hàbits per reduir el problema o fins i tot eliminar-lo.
- Per tant, és fonamental i es recomana de forma insistent menjar a poc a poc, mastegant bé abans d’empassar els aliments, i amb actitud relaxada, perquè tot plegat ajudarà a reduir els nivells de gas ingerits.
- Les persones amb aquest problema també han de reduir els aliments rics en fibra, sobretot llegums (mongetes, cigrons, llenties) i verdures flatulentes (col-i-flor, cols de Brussel·les, pèsols…).
- Tampoc està aconsellat prendre més d’un got de llet cada dia, ja que en moltes persones no es digereixen bé les quantitats de lactosa que conté.
- Les fruites s’han de prendre ben madures i pelades, i cal evitar en tot cas el plàtan.
- En canvi, es recomana en especial el iogurt, perquè conté bacteris que ajuden a equilibrar la flora de l’intestí.
- Pel que fa als líquids, s’han de beure a glops i en poca quantitat durant els àpats, evitant totalment les begudes amb gas.
EL TRACTAMENT
- No hi ha un tractament clarament eficaç per a aquest tipus de problema, només ajuden a resoldre l’afecció de forma parcial i sense resultats iguals per a tots els afectats.
- Si s’intenten substituir el cafè (descafeïnat o no) i el te per infusions de plantes medicinals com poliol-menta o camamilla (que són digestives) i fonoll, anís verd o comí (que són carminatives), milloren els símptomes.
- Així mateix, la realització d’exercici adequat a l’edat i la preparació física evitant el sedentarisme afavoreixen la desaparició de les molèsties.
CONSELLS
- La flatulència és un problema habitual en algunes persones. És molesta, però en general no és nociva per a la salut.
- Si fins i tot canviant els hàbits d’alimentació la flatulència no desapareix, o en cas de presentar dolors abdominals, cal consultar el problema amb el metge.