La flatulencia o meteorismo es un exceso de gases en el intestino que causa espasmos y distensión abdominal, es decir, que parece como si el abdomen se hinchara.
- La mayoría de los casos se deben a que la persona afectada traga aire al deglutir: es la denominada aerofagia.
- Pero también pueden ser consecuencia del gas que producen de forma natural las bacterias de la flora intestinal.
¿Cuáles pueden ser las CAUSAS?
- Con mucha frecuencia, el exceso de gas va unido al hecho de comer demasiado deprisa, lo que da lugar a que se acabe tragando demasiado aire mientras se ingieren los alimentos.
- También es frecuente que aparezca flatulencia después de una indigestión, o en momentos en los que se ha realizado un cambio importante en la alimentación, por ejemplo y de forma especial cuando la modificación afecta al contenido de fibra.
- Si la ingesta de alimentos flatulentos es elevada (alimentos productores de gas y formadores de olor) o se realiza un gran consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono (como arroz, pastas alimenticias, patata, pan, cereales, galletas, etc.), también es muy normal su aparición.
- Otro momento en el que suele presentarse mayor flatulencia es después de tratamientos con antibióticos que modifican y desequilibran la flora intestinal.
- Sin embargo, en otros casos puede resultar ser un síntoma más de ciertas alteraciones o enfermedades, entre las que destacan la intolerancia a la lactosa (si se toma leche, surgen molestias digestivas) o el estreñimientoocasional o crónico.
RECOMENDACIONES
En los casos en que el exceso de gases es debido a los hábitos personales, el simple hecho de cambiar dichos hábitos puede reducir el problema o incluso eliminarlo.
- Por lo tanto, es fundamental y se recomienda insistentemente comer despacio, masticando bien antes de tragar los alimentos, y con actitud relajada, porque todo ello ayudará a reducir los niveles de gas ingeridos.
- Las personas con este problema también tienen que reducir los alimentos ricos en fibra, principalmente legumbres (alubias, garbanzos, lentejas) y verduras flatulentas (coliflor, coles de Bruselas, guisantes…).
- Tampoco está aconsejado tomar más de un vaso de leche al día, ya que en muchas personas no se digieren bien las cantidades de lactosa que contiene.
- Las frutas han de tomarse bien maduras y peladas, y debe evitarse en todo caso el plátano. En cambio, se recomienda especialmente el yogurt, porque contiene bacterias que ayudan a equilibrar la flora del intestino.
- En cuanto a los líquidos, tienen que beberse a sorbos y en poca cantidad durante las comidas, evitando totalmente las bebidas con gas.
El TRATAMIENTO
- No existe un tratamiento claramente eficaz para este tipo de problema, sólo ayudan a resolver la afección de forma parcial y sin resultados iguales en todos los afectados.
- Si se intentan sustituir el café (sea o no descafeinado) y el té por infusiones de plantas medicinales como poleo-menta o manzanilla (que son digestivas) e hinojo, anís verde o comino (que son carminativas), mejoran los síntomas.
- Asimismo, la realización de ejercicio adecuado a la edad y la preparación física evitando el sedentarismo favorecen la desaparición de las molestias.
CONSEJOS
- La flatulencia es un problema habitual en algunas personas. Es molesta, pero en general no es nociva para la salud.
- Si aún cambiando los hábitos alimenticios la flatulencia no desaparece, o en caso de presentar dolores abdominales, debe consultar el problema con el médico.