En la sociedad de hoy en día casi nadie escapa de la utilización intensa de sistemas informáticos, tanto en la vertiente profesional como en la privada. Ello supone un notable esfuerzo ocular que, no sólo puede producir efectos molestos inmediatos, sino también una afectación en la calidad visual futura, que repercutirá en el rendimiento laboral y en la calidad de vida.
A ello pueden sumarse otras muchas actividades como la televisión, los videojuegos, el cine, etc.
¿Es CONTRAPRODUCENTE estar mucho rato delante del ORDENADOR?
El tiempo de permanencia continuada ante la pantalla de un ordenador es un factor muy importante, pero también lo es la administración de este tiempo y las condiciones en que se realiza la actividad.
Visión borrosa, leve lagrimeo, cierto grado de fotofobia, escozor, enrojecimiento de los ojos, son algunas de las molestias más frecuentes asociadas a esta causa de fatiga ocular. Así como dolores oculares o de cabeza y, en algunos casos, sensación de náuseas o vértigo.
¿Hay otros FACTORES que pueden causar FATIGA OCULAR?
Sin embargo, no todos los factores determinantes de la fatiga ocular están ocasionados por permanecer mucho tiempo delante del ordenador, sino que existen otros factores de índole endógena y exógena.
- Entre los factores endógenos, se pueden citar las posibles alteraciones en el órgano de la vista, es decir, una carente o inadecuada corrección óptica. En este último caso, si se utilizan lentes correctoras (especialmente si son para leer) es probable que se requieran otras graduaciones para trabajar con el ordenador. Para ello se recomienda visitar periódicamente al especialista.
- Las causas exógenas del cansancio visual son, entre otras, las que provienen generalmente de una deficiente disposición de los periféricos asociados, especialmente del monitor, la postura del usuario y el entorno lumínico ambiental. El monitor debe estar colocado a la altura de la línea de los ojos o ligeramente por debajo, pero siempre situado enfrente de la vista. Deben evitarse los reflejos en la pantalla, ya que el deslumbramiento puede provocar un sobreesfuerzo, y también las posturas incorrectas para eludir estos reflejos. Si se utilizan varios puntos de información a la vez, deben estar situados en lugares próximos y de acceso cómodo para evitar movimientos bruscos y continuos de la cabeza o de los ojos.
Por último, la luz de la sala debe ser lo más uniforme posible. La luz natural es la más aconsejable, pero, si no es posible, debe procurarse un equilibrio entre la ambiental y la de la pantalla.
CONSEJOS
- Disponer de una buena pantalla (tamaño, brillo y nitidez) y mantenerla limpia, usándola a una distancia y ángulo adecuados.
- Parpadear con frecuencia y descansar periódicamente la vista, intentando relajarla mirando a puntos distantes.