Comisión de Parafarmacia COFB
Para conseguir un buen estado nutricional durante la lactancia, la mujer debe aumentar la ingesta de nutrientes.
La leche materna tiene una composición bastante constante y la dieta de la madre sólo afecta a algunos nutrientes. Así, el contenido de grasa de la leche materna varía con la dieta, a diferencia del contenido de hidratos de carbono, proteína, calcio y hierro que no cambia demasiado, incluso si la madre ingiere poca cantidad en su dieta. Sin embargo, si la dieta de una madre es deficiente en vitaminas hidrosolubles y vitaminas A y D, su leche contiene menos cantidades de estos nutrientes.
Es importante adaptar la dieta para cubrir las necesidades de la madre y el lactante. A veces, sin embargo, la dieta no cubre estas necesidades y es necesario complementar a la madre para evitar problemas con el buen desarrollo tanto del bebé como de la progenitora.
Los complementos alimenticios son fuentes concentradas de nutrientes (vitaminas y minerales) o de otras sustancias que tienen un efecto nutricional o fisiológico. Los complementos se comercializan de forma dosificable, sólo deben utilizarse en caso necesario y nunca para sustituir la dieta equilibrada.
Dado que la dieta de la madre lactante puede influir en la composición de la leche materna, se desaconsejan dietas muy restrictivas que pondrían en peligro la ingesta de todos los nutrientes necesarios. Y, en los casos en los que exista una deficiencia justificada, con el objetivo de cubrir las necesidades nutricionales, se recomienda la complementación con yodo, hierro, zinc, vitamina B12 y vitamina D.
> ¿Durante la lactancia debo tomar yodo?
La madre lactante aumenta sus requerimientos de yodo durante esta etapa y es necesario alcanzar 290 µg de yodo al día, bien sea con la dieta o con algún complemento.
> Estoy haciendo lactancia en tándem, ¿tengo que tomar el doble de yodo?
No existe consenso para determinar si es necesario o no doblar la dosis durante el embarazo en tándem.
> Tengo trastorno de la glándula tiroides, ¿tengo que tomar yodo?
En este caso, se recomienda contactar con el equipo médico.
> Soy vegana y doy el pecho, ¿tengo que tomar algún complemento alimenticio?
Una dieta variada y completa permitirá conseguir los nutrientes necesarios durante esta etapa. Tomar el sol durante 15 minutos al día le ayudará a obtener vitamina D activa.
La población vegana puede requerir complementos de vitaminas y minerales que se encuentran en pocas cantidades o no asimilables en alimentos de origen vegetal, o bien deben ingerir alimentos enriquecidos con estos nutrientes.
La mujer lactante vegana necesita diariamente 2,8 µg de vitamina B12, 290 µg de yodo y 500 µg de vitamina B9.
> ¿Existe algún complemento alimenticio para aumentar la producción de leche?
La succión eficaz y el vaciado de la glándula mamaria es el mejor mecanismo para aumentar la producción de leche. La criatura debe mamar a demanda y de forma correcta.
Aumentar el número de tomas, amamantar durante la noche, vaciar el pecho y ofrecer las dos mamas son técnicas que permiten incrementar la producción de leche materna.
> ¿Es necesario un complemento alimenticio para la caída del cabello?
La caída del cabello en el posparto es fisiológica. Es un proceso que se resuelve por sí mismo entre los 6 y 12 meses siguientes. Si no es así, debe dirigirse al equipo médico para que valore una caída secundaria a una patología. La mayoría de los complementos alimenticios para la caída son perfectamente compatibles con la lactancia materna siempre que se respeten las dosificaciones.
> Quiero adelgazar. ¿Puedo tomar algo por perder peso?
La lactancia materna exclusiva en sí misma contribuye a la pérdida de peso y recuperar el peso anterior al embarazo. Una dieta equilibrada acompañada de actividad física ligera después del parto (transcurrida la cuarentena y de forma controlada), resulta más beneficioso que cualquier restricción calórica en la dieta o complemento alimenticio.
> ¿Cuáles son los complementos recomendados durante la lactancia?
HIERRO |
Dado que durante la lactancia la mujer no tiene las pérdidas mensuales de hierro, no son necesarios complementos durante esta etapa, a menos que haya deficiencia. |
YODO |
Las necesidades de yodo para la mujer lactante son casi el doble que fuera de la lactancia. Se aconseja que, en esta etapa, las mujeres reciban un complemento para alcanzar los 290 µg de yodo al día que requieren. |
VITAMINA D |
No se recomienda un suplemento de vitamina D en mujeres lactantes, salvo en caso de deficiencia. |
VITAMINA B12 |
Sólo en madres vegetarianas estrictas o veganas, madres desnutridas o con un tipo de anemia, las concentraciones de vitamina B12 son bajas y se requieren complementos alimenticios. |
ACIDO FÓLICO |
Se requieren 500 µg de ácido fólico al día durante la lactancia y no es necesario incorporar complementos con ácido fólico si la dieta es adecuada. |
VITAMINA A |
La cantidad obtenida con una dieta equilibrada es adecuada y su suplementación no es necesaria. |
Més informació:
Lactancia materna y complementos alimenticios