Fecha de actualitzación: octubre 2023
Ashwagandha (Withania somnífera)
¿Qué es ashwagandha?
Conocida también como witania, ginseng indio, oroval y en catalán bufera, la ashwagandha (Withania somnífera) es una planta muy utilizada en el milenario sistema indio de medicina ayurvédica como “rasaiana” (tónico) para tratar diversos tipos de enfermedades.
Nativa del continente asiático, crece de forma espontánea en India y Pakistán y posteriormente en el norte de África y en algunas regiones del Mediterráneo incluidas algunas zonas litorales de la Europa mediterránea.
Actualmente, la parte de la planta más utilizada en occidente y la más estudiada es la raíz. Las raíces frescas son recogidas en los meses de invierno, las lavan y cortan en pequeñas piezas que dejan secar a la sombra varios días.
Actividad
La raíz de ashwagandha es un compuesto natural con potencial para inducir el sueño, bien tolerado, que también mejora la calidad y la latencia de inicio en pacientes con insomnio y que puede ser útil para mejorar los parámetros del sueño en pacientes con insomnio y ansiedad.
Aunque puede sugerir el nombre científico (withania somnífera), la actividad de esta planta va más allá de la acción sobre el sueño y deben tenerse en cuenta las propiedades adaptógena, inmunomoduladora, anti estrés (físico y mental), ansiolítica y para mejorar el rendimiento cognitivo y estar atentos a los estudios publicadas y beneficios potenciales para mejorar, en general, los síntomas globales de las personas sometidas a estrés y otras enfermedades como las neurológicas.
Tras varios estudios, los autores concluyen que ashwagandha tiene potencial contra la fatiga relacionada con el cáncer y sus tratamientos, además de mejorar la calidad de vida de las pacientes. La conclusión del estudio dice que el extracto de soplo ha demostrado que mejora el rendimiento cognitivo y psicomotor en humanos sanos.
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