L’àcid fòlic és una vitamina del grup B. La denominació fòlic prové del llatí folium perquè es troba abundantment a les fulles verdes dels vegetals.
Durant l’embaràs la futura mare ha de procurar cobrir les necessitats de nutrients essencials per assegurar un desenvolupament harmoniós i saludable del fetus. Una aportació adequada d’àcid fòlic i de la resta de vitamines i minerals permet evitar factors de risc fàcilment modificables, però cal tenir en compte que no ens assegura totalment un bebè saludable, ja que molts altres factors intervenen en el desenvolupament de l’embaràs.
Suplement de VITAMINES i/o MINERALS
Els preparats vitamínics no substitueixen una alimentació ben equilibrada, però complementen i asseguren l’aportació òptima que es requereix en aquesta etapa.
- Per tant, per arribar als nivells recomanats d’ingesta diària, és possible que la dona embarassada necessiti algun suplement de vitamines i/o minerals, el qual li permetrà evitar possibles carències. D’altra banda, cal vigilar que no es produeixi una aportació excessiva, per exemple, de vitamina A, la qual podria perjudicar el fetus.
- Entre aquests suplements es troba normalment el calci, que serveix per al desenvolupament dels ossos del fetus i evita la descalcificació en la mare, i el ferro que ajudarà al transport d’oxigen en la mare i el nen.
L’àcid fòlic és un dels suplements que actualment es recomana.
PREVENCIÓ
Durant les primeres setmanes d’embaràs, l’àcid fòlic juga un paper important en la prevenció de determinades malformacions del tub neural del bebè. Nombrosos estudis han demostrat que les dones que ingereixen 400 micrograms (0,4 mg) d’àcid fòlic al dia, un mes abans de quedar embarassades i durant el primer trimestre de l’embaràs, redueixen el risc que la criatura neixi amb malformacions del tub neural, és a dir, amb problemes de desenvolupament de la medul·la espinal i del cervell. L’àcid fòlic pot ajudar també a prevenir altres problemes en el fetus com la presentació del llavi leporí.
És possible que el ginecòleg recomani a la futura mare que prengui àcid fòlic juntament amb els altres suplements vitamínics que consideri més adequats per a ella, o bé que incrementi la ingesta d’aliments rics en àcid fòlic, el qual es troba en fruites especialment cítriques com les taronges, senceres o en suc, en les verdures de fulla verda com els espinacs, però també en els pèsols i els cereals, en especial els enriquits. En tot cas, segueixi sempre les recomanacions del ginecòleg.
CONSELLS i RECOMANACIONS
- L’aportació adequada d’àcid fòlic, a través de la dieta o mitjançant suplements, ajuda a reduir el risc de determinades malformacions en el bebè.
- Aquesta aportació adequada ha de començar un mes abans de la concepció i s’ha de mantenir durant el primer trimestre de l’embaràs.
+ Informació d’interès: Entrevista a M. José Alonso, vocal de Plantes Medicinals del COFB