30-45 minuts d’exercici moderat al dia pot…
- Ajudar a regular el nivell de colesterol
- Reduir el risc de patir malalties cardíaques, embòlies, diabetis i hipertensió arterial
Caminar, ballar, córrer, nedar, anar en bicicleta ajuda a…
- Tonificar i enfortir els músculs
- Mantenir la mobilitat de les articulacions
- Reduir l’estrès
- Sentir-se amb més energia
- Dormir millor
‘Però és que no m’agrada anar al gimnàs…’
- Puja i baixa escales a peu (sense portar pes) i no utilitzis les escales mecàniques o els ascensors.
- Utilitza els parcs saludables que s’han creat en molts municipis.
- I aprofita per baixar de l’autobús una parada abans.
Introduint aquesta hàbits saludables augmentaràs l’activitat física integrant-la en el teu dia a dia.
Cal adequar l’exercici a l’edat i condició física.
És important que demanis assessorament professional.
Més informació a:
Tinc colesterol. Què puc menjar?
Els greixos són necessaris en una dieta saludable?